"Мусолить еду и читать бумажные книги": Врач назвала способы продления жизни

Чтобы продлить свою жизнь и встретить старость в полном здравии, ложиться спать нужно не позднее 23:00. Понятно, что в современном мире это непросто, но и тело у нас одно. Запасного не дадут.

Помните, что самый лучший путь к здоровью - физические упражнения. Делайте зарядку раз в час, ходите на йогу, катайтесь на лыжах и велосипеде. Полезно хотя бы просто подниматься и опускаться на носках ног 30-50 раз. Об этом рассказывает "Доктор Питер".

Обязательно ешьте фрукты. Развивайте мозг и читайте книги. Желательно бумажные. Не ешьте быстро.

"Мусольте еду во рту до полного растворения. Это залог здорового пищеварения. Не надо, как утёнок, глотать куски или жевать на ходу", - поясняет Ксения Машкина.

Устраивайте себе "цифровой детокс", отключайте все гаджеты за два часа до сна. Следите за личной гигиеной и больше смейтесь.