Найдена "еда для ума": ученые выяснили, как снизить риск деменции вдвое

Японские исследователи поделились потрясающими результатами исследования, которое длилось целых 15 лет. Оказывается, простой и доступный способ защитить мозг от старения и деменции лежит прямо на нашей тарелке.

По информации EatingWell, главный герой исследования — витамин B2 (рибофлавин). У людей, которые получали его в достаточном количестве, риск развития тяжелой деменции снижался почти на 50%. Другие витамины группы B — B6 и фолиевая кислота — также показали отличные результаты, уменьшая вероятность болезни примерно на 20%.

Ученые считают, что эти витамины помогают поддерживать здоровье сосудов, питающих мозг. Особенно сильный защитный эффект наблюдался у людей, которые никогда не переносили инсульт. Это доказывает, что профилактика — лучшее лекарство.

Самое приятное, что речь идет не о дорогих таблетках, а об обычных продуктах:

• Витамин B2: молочные продукты, яйца, говядина, орехи, зеленые овощи.
• Витамин B6: бананы, картофель, рыба, злаки.
• Фолиевая кислота: шпинат, фасоль, цитрусовые.

Сбалансированное питание — это не только про фигуру, но и про ясный ум в будущем. Однако врачи напоминают, что перед любыми серьезными изменениями в рационе лучше проконсультироваться со специалистом.