Насыщена витаминами, спасает от болезней: Почему стоит чаще есть облепиху

Облепиха известна своим уникальным вкусом и пользой для здоровья. Она богата всевозможными витаминами, минералами и антиоксидантами. Нутрициолог и эксперт Ирина Попкова поделилась с "Газетой.Ru" своими знаниями о том, почему облепиху стоит включить в свой ежедневный рацион.

Облепиха насыщена множеством витаминов, которые играют ключевую роль в поддержании здоровья. Всего сотня граммов этого плода содержит дневную дозу витамина C и также включает в себя витамины A, E, B-группу и K.

Витамин C эффективен для укрепления иммунитета, борьбы с простудами и инфекциями, и повышения заживляемости ран. Витамин E, мощный антиоксидант, способствует улучшению состояния кожи и волос. Витамин A полезен для глаз, а также для здоровья кожи и слизистых.

Витамин K способствует балансу кровотока и функционированию почек. Витамины группы B улучшают функцию нервной системы, контролируют метаболизм и укрепляют сердечно-сосудистую систему. Облепиха также содержит важные минералы, такие как магний, калий, железо, фосфор, кальций и другие.

Доктор отмечает, что облепиха благодаря своим органическим кислотам стимулирует выработку желудочного сока. К тому же масло облепихи облегчает симптомы гастрита и язвенной болезни.

Облепиха также богата антиоксидантами, которые способствуют защите сердечно-сосудистой системы и регуляции кровяного давления. Её плоды содержат омега-3 жирные кислоты, которые снижают уровень LDL, или "плохого" холестерина. Кроме того, облепиха способствует снижению давления и риска сердечно-сосудистых заболеваний.

У людей с диабетом I типа регулярное употребление облепихи и черники показало снижение уровня сахара в крови и повышение концентрации C-пептида. Это значит, что облепиха может быть хорошим компонентом питания при комплексной терапии диабета,

- пояснила врач.