Наука извинений: Как правильно просить прощения, объяснила психолог

Люди часто при взаимодействии вступают в конфликт друг с другом. Иногда это происходит не только с близкими родственно, но и по духу людьми.

Клинический психолог Дарья Сальникова в разговоре с "Радио 1" рассказала, как правильно извиняться и почему порой сложно попросить прощения.

Специалист рекомендует просить извинения не посредством обвинения другого человека, а через разъяснения личной позиции, своих чувств и поступков.

"Мы стараемся не тыкать в человека, например, словами "ты сделал не так" или "ты опоздал". Мы стараемся доносить до него свою "я-позицию", то есть сказать "я переживаю, что ты опоздал, поэтому я на тебя накричал" или "я разозлилась и устроила истерику, потому что я не знаю, что происходит", - сказала Сальникова.

По её словам, главная задача - не обвинить другого человека, не поставить стену-барьер, через которую очень сложно пробиться в дальнейшем, а раскрыться перед другим человеком, что ведёт к доверительному контакту.

Психолог считает, что отказываться от извинений не стоит, но и слишком часто просить прощения тоже не нужно.

"Это не всегда позиция жертвы, это наши установки, что мы что-то сделали не так, что надо извиниться, чтобы выглядеть вежливым человеком. Это всё приводит к тому, что человек на всякий случай начинает извиняться", - считает Сальникова.

В жизни человека, как правило, есть целый набор действий, выполнение которых вводит его в ступор. Таким проблематичным действием для многих является принесение извинений, ещё более стрессовой ситуацией является увольнение. Нередко человек, приняв решение сменить работу, впоследствии жалеет об этом.

Как принять решение о смене работы, чтобы впоследствии не пожалеть, пояснила в беседе с "Вечерней Москвой" семейный психолог Наталья Наумова.

Самое важное - предварительно взвесить все аргументы за и против. Психолог отметила, что перед увольнением следует разобраться в своих чувствах - что именно становится причиной недовольства работой.

Также следует оценить опыт предыдущей работы - понять, насколько непросто было взаимодействовать с коллегами, всегда ли на рабочем месте было некомфортно. В случае, если самостоятельно разобраться не получается, собеседница посоветовала обратиться к специалисту.

Не стоит действовать импульсивно, хотя бы три дня лучше заложить на то, чтобы обдумать ситуацию. Иногда люди подают заявление, а уже через час жалеют об этом. Потом понимают, что не могут найти работу лучше, а причиной ухода стали субъективные чувства, из-за которых человек чувствовал себя несчастным. А на новом рабочем месте ситуация не лучше - плюс добавляются адаптация и прочие стресс-факторы,

- заключила Наталья Наумова.