Назван простой способ похудеть. Возьмите обычную тарелку

Этот способ похудеть был известен ещё в 1990-е годы. По сути, он предполагает контроль за питанием, но не заставляет вас садиться на диеты и отказываться от любимых блюд. Итак, возьмите самую обычную тарелку, мысленно разделите её на две части. Одну из получившихся половин ещё раз разделите на две части. Должно получиться три доли: одна побольше и две поменьше.

Далее накладываем на тарелку еду. Первую и самую большую часть стоит отдать под различные салаты. При этом это должны быть именно нарезки из свежих овощей, а не питательные праздничные салаты вроде оливье или "Цезаря". Одну из двух частей тарелки, что поменьше, стоит отдать под основное блюдо из мяса. Это может быть рыба, кусок мяса, котлеты, гуляш. Наконец, оставшуюся часть тарелки стоит заполнить гарниром. Подойдёт картофель, гречка, рис и даже макароны.

Если вы предпочли блюдо смешанного типа, где есть и мясо, и крупы, то тарелку нужно делить на две равные части. Одну из них займёт салат, другую - например, плов.

Считается, что такой способ помогает похудеть не хуже, чем разнообразные диеты и физические упражнения. Однако стоит помнить, что активность, прогулки на свежем воздухе и специальные упражнения важны не только для поддержания хорошей фигуры.

Стоит напомнить и о некоторых нюансах, которые необходимо учитывать тем, кто хочет похудеть. Главный внештатный специалист, психиатр-нарколог Минздрава Московской области Виталий Холдин обратил внимание на тот факт, что употребление спиртного приводит к повышению аппетита и, как следствие, человек начинает есть ещё больше. Всему виной так называемые "пустые" калории, которые в большом количестве содержатся в алкоголе.

Есть мнение, что употребление алкоголя небольшими дозами не наносит вред фигуре. Однако на самом деле приём спиртных напитков, значительно замедляет процесс похудения, а в некоторых случаях сводит на нет все усилия. Если хотите сбросить лишние килограммы и прийти в форму, лучше вообще отказаться алкоголя и уменьшить порции пищи,

– цитирует его слова издание "Вести Подмосковья".