Названы продукты, которые насытят на целый день

Ряд продуктов питания обладают свойством насыщать организм на длительное время, заряжать его энергией. Они позволяют оставаться сытым почти целый день. Что входит в этот список, рассказала врач-эндокринолог диетолог Юлия Хрулева. Её слова приводит "Прайм".

По словам специалиста, предпочтение необходимо отдавать продуктам с большим содержанием белка, полезными жирными кислотами, сложными углеводами.

Продукты, в которых много клетчатки, позволят дольше оставаться сытым, благотворно влияют на пищеварительные процессы, контролируют уровень глюкозы в крови. Источником пищевых волокон являются фрукты, овощи, ягоды, бобовые, орехи, крупы, цельнозерновой хлеб.

Много белка содержится в молочке, яйцах, сыре, нежирных сортах мяса, птице и морепродуктах, а также в бобовых, орехах, соевых продуктах.

Моно- и полиненасыщенные жирные кислоты, которые снижают уровень холестерина в крови, можно получить, употребляя авокадо, орехи, красную рыбу.

Уважаемые читатели Царьграда! Подписывайтесь на наши каналы в Яндекс. Дзен и Telegram и присоединяйтесь в соцсети ВКонтакте. Если вам есть чем поделиться с редакцией "Царьград-Ростов-на-Дону", присылайте свои наблюдения, вопросы, новости на электронную почту rostov@Tsargrad.ТV.