Не ходьба и не диета: учёные выяснили, что продлевает жизнь женщинам на 8 лет

Учёные из University at Buffalo проанализировали данные более чем 5 тысяч женщин в возрасте от 63 до 99 лет и пришли к выводу: высокая мышечная сила напрямую связана с большей продолжительностью жизни.

Исследование показало, что женщины с сильным хватом и быстрой реакцией при вставании со стула жили в среднем на восемь лет дольше. Причём этот эффект сохранялся независимо от уровня физической активности, скорости ходьбы и наличия воспалительных процессов в организме.

По данным работы, увеличение силы хвата всего на 7 килограммов снижало риск смерти на 12%. Более быстрое вставание со стула уменьшало этот риск ещё на 4%. Авторы подчёркивают, что мышечная сила оказалась самостоятельным фактором долголетия.

Медики давно используют тест на силу хвата и подъём со стула как простой способ оценки состояния здоровья пожилых пациентов. Развитые мышцы помогают поддерживать баланс, выполнять повседневные задачи и легче переносить аэробные нагрузки, такие как ходьба.

Для поддержания мышечной массы специалисты рекомендуют силовые упражнения с гантелями, тренажёрами или собственным весом — например, приседания, отжимания от стены и упражнения с бытовыми предметами. Перед началом занятий пожилым людям советуют проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом, чтобы подобрать безопасную программу тренировок.

Уважаемые читатели Царьграда!

Если вам есть чем поделиться с редакцией Царьград Санкт-Петербург, присылайте свои наблюдения, вопросы и новости на наши странички в социальных сетях "Вконтакте", "Одноклассники", на наш "Телеграм-канал" или на электронную почту spb@Tsargrad.TV