Не кашей единой: Диетолог раскрыла секрет идеального завтрака
Диетолог Елена Чигия раскрыла секрет идеального завтрака. И заключается он в том, что одной кашей человек сыт не будет, нужно помнить и о ряде других продуктов питания.
Сбалансированный завтрак не может состоять из одной каши. Об этом заявила диетолог Елена Чигия.
По словам эксперта, первый за день приём пищи доложен включать в себя все необходимые для организма элементы и питательные вещества. Поэтому к каше надо добавить яйца или сыр (белковые продукты), а также фрукты и овощи (клетчатка). Мясо также не будет лишним.
"Завтра должен быть достаточно плотным и составлять 30 процентов от рациона за день", - цитирует слова эксперта радио Sputnik.
Что касается каши, то её лучше готовить на молоке, иначе белки не будут усваиваться. Это связано с несбалансированностью приготовленного на воде блюда из-за недостатка лизина.