Не ложитесь так! Врач Пироговского университета – о позах, которые калечат спину
Многие из нас любят спать на животе – так вроде и удобно, и привычно. Однако, как выяснилось, эта поза – самая опасная для нашего позвоночника. Об этом предупредил ассистент кафедры морфологии Института анатомии и морфологии Пироговского университета Вячеслав Артищев. Он объяснил, что наш позвоночник – это не просто палка, а сложнейшая инженерная конструкция: 33 позвонка, межпозвоночные диски и спинной мозг, который управляет всеми внутренними органами.
– Сон на животе – самый разрушительный. Чтобы дышать, вам приходится поворачивать голову на 90 градусов вбок. Это вызывает скручивание шейных позвонков, спазм грудино-ключично-сосцевидной мышцы и сдавление позвоночной артерии, питающей мозг. Хроническое напряжение в шее – прямой путь к остеохондрозу, головным болям и гипертонии, – цитирует врача NEWS.ru.
Особенно коварна проблема в том, что межпозвонковые диски не имеют собственных кровеносных сосудов. Они питаются только за счёт диффузии жидкости во время движения. А ночью, когда мы неподвижны, этот процесс замедляется. Если при этом мы ещё и лежим на животе с вывернутой шеей, то шансы на здоровую спину тают на глазах.
Но не только поза на животе попала в «чёрный список». Артищев раскритиковал и всеми любимую «позу эмбриона» – когда человек спит на боку с поджатыми к груди коленями. На вид – уютно и тепло, однако, по словам специалиста, такое положение пережимает диафрагму и серьёзно ухудшает лимфоток. Отсюда – утренние отёки под глазами. Кроме того, нижняя часть позвоночника в этой позе прогибается дугой, что ведёт к растяжению связок и болям в крестцово-подвздошном сочленении.
– Если подушка слишком высокая, шея переразгибается, а мышцы плечевого пояса «затекают» из-за нарушения кровоснабжения. Это ведёт к синдрому грудного выхода – рука по утрам немеет, в пальцах – покалывание, – добавил отечественный медик.
Выходит, что даже ночной отдых требует осознанного подхода. Врач не даёт рецепта идеальной позы, но предупреждает: если по утрам вы чувствуете скованность, головную боль или онемение конечностей – возможно, дело именно в том, как вы спите. И менять привычку стоит уже сегодня, пока 33 позвонка не сказали своё веское «нет».
Уважаемые читатели «Царьграда»!
Присоединяйтесь к нам в соцсетях ВКонтакте, Одноклассники, Telegram и Дзен-канале.