Недооценённая активность: тренер объяснила, почему ходьба сжигает жир лучше, чем бег

Такая активность как обычная ходьба не уступает в жиросжжигании даже бегу. Тренер Акулина Бахтурина рассказала в беседе с "Газетой.Ru", почему так происходит.

Эксперт отметила, что для жиросжигания важно держать умеренную нагрузку в течение продолжительного времени, а также попадать в определенный пульсовый диапазон. В большей степени жир организм использует как источник энергии, когда «работа» идёт в средней зоне, которая составляет около 60-70% от максимального пульса человека.

Что же касается бега, то при зашкаливающем пульсе основное топливо – углеводы. Тренер объяснила, что при ходьбе получается дольше с комфортом оставаться в зоне жиросжигания и не вызывать стресс для организма. Например, если человек будет в течение часа держать хороший темп ходьбы с комфортным пульсом, то за неделю он потратит больше жира, чем тот, кто будет пару раз бегать на износ.

Уважаемые читатели Царьграда!

Если вам есть чем поделиться с редакцией Царьград Санкт-Петербург, присылайте свои наблюдения, вопросы и новости на наши странички в социальных сетях "Вконтакте", "Одноклассники", на наш "Телеграм-канал" или на электронную почту spb@Tsargrad.TV