Невролог Мамадалиева: В GTA VI нельзя играть больше двух часов в день

Выход GTA VI, запланированный на ноябрь, станет событием для игрового сообщества и, скорее всего, спровоцирует рост времени, проводимого за консолью. Однако увлечение видеоиграми несёт риски для здоровья — особенно если не соблюдать разумные границы. Как пояснила невролог‑рефлексотерапевт клиники Миляуша Мамадалиева в беседе с «Газетой.Ru», безопасная длительность игровых сессий сильно зависит от возраста, а игнорирование базовых правил цифровой гигиены может привести к ощутимым проблемам — от болей в спине до нарушений сна и снижения когнитивных функций. 

По данным эксперта, взрослым стоит ограничивать время в видеоиграх тремя часами в день: именно в этот промежуток мозг сохраняет максимальную концентрацию, не переходя в режим хронического стресса. Для детей и подростков требования строже — не более 30–60 минут в день. Причина в том, что нервная система у них ещё формируется и быстрее истощается. 

Среди основных признаков, сигнализирующих о перегрузке, врач назвала боли в запястье и руке, онемение пальцев, ноющую боль в шее и спине из‑за статичной позы, синдром сухого глаза и головные боли напряжения. Серьёзным маркером проблем становится нарушение сна: яркий экран и эмоциональное возбуждение перед отходом ко сну сбивают циркадные ритмы. В долгосрочной перспективе постоянное увлечение гаджетами без перерывов способно ухудшить память и способность концентрироваться. 

Невролог рекомендует соблюдать правила цифровой гигиены. В частности, делать паузы каждые 45–60 минут и выполнять лёгкую разминку кистей, шеи и спины. Игровые сессии важно завершать минимум за 1–2 часа до сна. Не менее значимы условия: следить за осанкой, держать расстояние до монитора не менее 50–70 см, не играть в тёмной комнате — обязательно должно быть дополнительное освещение. Кроме того, нельзя жертвовать приёмом пищи, питьём и сном ради «ещё одного задания». 

Особую настороженность, по словам Мамадалиевой, должны вызывать признаки, указывающие на возможную игровую зависимость: сильная раздражительность при попытке ограничить время игры, пренебрежение учёбой, работой или сном ради виртуального мира. В таких случаях специалист советует обратиться к неврологу или психотерапевту. При этом врач подчёркивает, что сами по себе видеоигры не являются злом: они развивают реакцию и мышление, главное — соблюдать баланс. 

Уважаемые читатели «Царьграда»!

Присоединяйтесь к нам в соцсетях ВКонтакте, Одноклассники, Telegram.

Подписывайтесь на наш канал в Дзене. Там все самое интересное.

Если вам есть чем поделиться с нами, присылайте свои наблюдения, вопросы, новости на электронную почту kuzbas@tsargrad.tv