Невролог развенчал миф о необходимости 8-часового сна: кому можно спать меньше

Врач-невролог Гай Лешцинер в интервью The Guardian развеял популярный миф о том, что продолжительность здорового сна должна составлять строго восемь часов в сутки. По словам специалиста, универсальной нормы не существует: кому-то достаточно семи часов, кому-то требуется больше — главный критерий это самочувствие.

«Если вы не чувствуете усталости в течение дня и способны сохранять концентрацию, значит, ваш режим сна вам подходит»,

— пояснил Лешцинер.

Он также успокоил тех, кто периодически не высыпается: одна ночь без сна не нанесёт организму существенного вреда. Мозг обладает высокой компенсаторной способностью, хотя кратковременные последствия в виде раздражительности и снижения внимания возможны.

При этом врач подчеркнул, что систематическое недосыпание опасно. Оно увеличивает риск развития когнитивных нарушений, инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний, а также ослабляет иммунную и нервную системы.

Уважаемые читатели "Царьграда"!

Присоединяйтесь к нам в соцсетях "ВКонтакте" и "Одноклассники", также подписывайтесь на наш телеграм-канал.

Если вам есть чем поделиться с редакцией "Царьград. Беларусь", присылайте свои наблюдения, вопросы, новости на электронную почту belorussia@Tsargrad.TV.