Ни манную кашу, ни хлопья нельзя: Диетолог объяснила, каким должен быть полезный завтрак

Завтрак - один из самых важных приёмов пищи, а потому он должен быть правильным. Известный врач-диетолог Лидия Ионова рассказала РИА ФАН, какие блюда лучше исключить из утреннего рациона.

Прежде всего, это простые углеводы - ими богаты, например, манная каша и готовые овсяные хлопья, которые многие едят с молоком. Она посоветовала заменить их гречкой или бурым рисом, также подойдёт булгур.

Врач также порекомендовала отказаться от белого хлеба - это тоже источник "плохих" углеводов, от которых можно быстро набрать вес. Пышный пшеничный батон лучше заменить на зерновой хлеб.

Не менее вредны разнообразные сосиски, колбасы и даже любимый многими бекон. По словам Ионовой, эти продукты лучше не употреблять вообще, поскольку в большом количестве они могут спровоцировать развитие онкологических заболеваний.

Полуфабрикаты она посоветовала заменить запечённой птицей или рыбой, а также одобрила омлет на завтрак, особенно с овощами. Также очень полезно есть по утрам фрукты и ягоды, добавила врач.