Никакого мороженого на ночь: диетолог дала пять советов для снижения холестерина

Вечерние привычки способны как навредить, так и защитить сердце, утверждает диетолог Линдси ДеСото. Специалист рассказала Health, что поздние перекусы провоцируют скачки холестерина, и предложила набор простых действий, доступных каждому.

Первое правило — после ужина отправляться на короткую прогулку. Достаточно 10–20 минут ходьбы, чтобы помочь организму регулировать уровень сахара. Второе — забыть о ночных набегах на холодильник за сладким и жирным: чипсы, конфеты и печенье под запретом. В качестве альтернативы диетолог советует фрукты, попкорн без масла или горсть орехов.

Третий пункт — расслабление. Стресс провоцирует переедание, поэтому чтение, лёгкая йога или ванна перед сном становятся не просто приятным ритуалом, а вкладом в здоровье.

Четвёртый — строгий режим сна: ложиться и вставать в одно время не менее важно, чем само количество часов отдыха. И наконец, пятый лайфхак — планировать питание заранее и готовить еду впрок.

«Одна привычка не снизит холестерин за ночь, но маленькие шаги поддержат сердце в долгосрочной перспективе»,

— резюмировала ДеСото.

Уважаемые читатели "Царьграда"!

Присоединяйтесь к нам в соцсетях "ВКонтакте" и "Одноклассники", также подписывайтесь на наш телеграм-канал.

Если вам есть чем поделиться с редакцией "Царьград. Беларусь", присылайте свои наблюдения, вопросы, новости на электронную почту belorussia@Tsargrad.TV.