Нутрициолог рассказала о продуктах, замедляющих старение

В современном мире многие люди для сохранения своей молодости делают операции или колют ботокс. Однако, чтобы замедлить процесс старения, не обязательно прибегать к этим вещам. Достаточно определённым образом питаться.

Нутрициолог Жанна Тиханычева рассказала "Pravda.Ru", что людям, следящим за своим внешним видом, необходимо пить чистую питьевую воду, не злоупотреблять солью и сахаром. Соли, например, можно съедать не более 1 чайной ложки в день.

Кроме того, из рациона необходимо убрать сладости, переработанные мясные продукты, фастфуд и выпечку. Вместо этого лучше увеличить потребление грецких орехов, сои, водорослей, бобовых, болгарского перца, квашеной капусты, рыбы, свёклы, яиц, сельдерея, авокадо и семян льна, кунжута.

Что касается физической активности, то в день необходимо гулять не менее часа. Это также не исключает того, что несколько раз в неделю должны проходить полноценные тренировки.

Наконец, летом важно защищать кожу от прямых солнечных лучей, а по ночам нужно спать около 8 часов.

Напоминаем, что вы можете читать самые интересные и важные новости Армении в удобном для вас формате: в Telegram и Яндекс.Дзен