Один авокадо в день поможет избежать болезней сердца

Регулярное употребление авокадо может положительно сказаться на здоровье сердца — к такому выводу пришли специалисты по итогам масштабного исследования. Как рассказали авторы работы, опубликованной в Journal of Clinical Lipidology, добавление в рацион одного авокадо в день заметно снизило концентрацию частиц «плохого» холестерина у людей с абдоминальным ожирением, пишет techinsider.ru.

В исследовании задействовали 786 взрослых участников, которых случайным образом распределили на две группы. Критерием отбора служила окружность талии: у мужчин — более 102 см, у женщин — свыше 89 см. Эксперимент длился шесть месяцев.

Участникам первой группы ежедневно выдавали по одному крупному авокадо и просили включать его в питание, не меняя привычный рацион и уровень физической активности. Контрольная группа продолжала питаться как обычно, без добавления этого продукта.

На старте и по завершении проекта у добровольцев брали кровь для оценки концентрации частиц ЛПНП, уровня холестерина и других параметров липидного обмена. При этом ни одной из групп не давали рекомендаций по корректировке питания — это позволило приблизить условия к реальной жизни.

Спустя полгода у тех, кто ел авокадо, концентрация частиц ЛПНП снизилась на 49 нмоль/л сильнее, чем в контрольной группе. Исследователи предполагают, что такой эффект может соответствовать примерно 4 % снижению риска сердечно‑сосудистых заболеваний, однако напрямую эти события в ходе эксперимента не отслеживались.

Важно: результаты отражают потенциальную пользу продукта, но не подтверждают, что авокадо гарантированно предотвращает сердечные патологии. Окончательные рекомендации по питанию вправе давать только врачи.

Уважаемые читатели «Царьграда»!             
Присоединяйтесь к нам в соцсетях ВКонтакте, Одноклассники, Telegram и Дзен-канале.