Офтальмолог рассказала как сохранить зрение при работе в тёмное время суток

Хадижат Сулейманова, офтальмолог медицинского центра «Зрение», предоставила ряд рекомендаций по сохранению здоровья глаз для лиц, занимающихся работой на компьютере в вечернее время.

В интервью информационному агентству «Лента.ру» доктор Сулейманова подчеркнула важность регулярных перерывов для снятия нагрузки с глаз. Она советует каждые 20 минут отводить взгляд на дальние объекты (на расстоянии не менее шести метров) на 20 секунд и выполнять 10 полных морганий, способствующих восстановлению слезной пленки.

Кроме того, офтальмолог рекомендует каждые 30-45 минут вставать, разминаться, осматривать помещение и пить воду для предотвращения пересыхания глаз. Доктор также советует отказаться от употребления кофеина в вечернее время.

Для минимизации нагрузки на глаза Сулейманова рекомендует выбирать комфортные настройки текста: минимальный размер шрифта не менее 16 пунктов с увеличенным межстрочным интервалом. Яркость экрана необходимо регулировать в соответствии с освещением помещения, избегая чрезмерной интенсивности света от монитора в темноте.

Уважаемые читатели "Царьграда"!

Присоединяйтесь к нам в соцсетях "ВКонтакте" и "Одноклассники", также подписывайтесь на наш телеграм-канал.

Если вам есть чем поделиться с редакцией "Царьград. Беларусь", присылайте свои наблюдения, вопросы, новости на электронную почту belorussia@Tsargrad.TV.