Ольга Сазонова (Минздрав Самарской обл.): 6 правил рационального питания

Главный внештатный диетолог Министерства здравоохранения Самарской области Ольга Сазонова раскрыла основные принципы рационального питания, которые, по её словам, следует учитывать при составлении ежедневного рациона. Информация адресована широкой аудитории и ориентирована на поддержание здорового образа жизни.

Специалист пояснила, что ежедневный пищевой набор должен соответствовать фактическим энергозатратам организма и включать белки, жиры, углеводы, витамины и минеральные вещества в сбалансированном соотношении. Такое соотношение обеспечивает потребности организма в питательных и биологически активных веществах.

Врач акцентировала внимание на соблюдении режима питания. Приёмы пищи следует распределять в течение дня 3–4 раза с перерывами не более пяти часов. Кроме того, необходимо правильно распределять калорийность блюд в течение суток, чтобы адекватно обеспечить организм энергией.

По мнению Ольги Сазоновой, при формировании рациона следует учитывать качество и безопасность продуктов, способы приготовления, разнообразие блюд и индивидуальные особенности организма. Учет этих факторов влияет на полноценность питания и переносимость рациона.

По словам специалиста, такой комплексный подход способствует поддержанию здоровья, сохранению нормальной массы тела и снижению риска развития хронических заболеваний. Эти положения являются ключевыми при организации повседневного питания.

Ранее самарский терапевт Вера Горбунова сообщала о положительном влиянии зимних прогулок на укрепление здоровья и замедление процессов старения.