Омегой-3 обеспечит один бутерброд: Врач рассказала о дешёвой замене красной рыбы
Чтобы обеспечить себя омегой-3, достаточно съесть один бутерброд. Об этом рассказала врач-диетолог Татьяна Солнцева.
Бутерброд с рыбой на завтрак, салат с сайрой или скумбрией в обед или на ужин может обеспечить человека сразу суточной дозой омега-3 полиненасыщенных жирных кислот. Достаточно употребить 40 граммов жирной рыбы, при этом необязательно тратиться на дорогую красную, пишет газета "Аргументы и факты".
"Если омега-3 присутствует в организме в достаточном количестве, то благотворно влияет на холестериновый обмен", - пояснила Татьяна Солнцева.
Помимо бутерброда, подойдёт и салат, например, с консервированной сайрой или скумбрией. Ещё вариант - съедать стейк из рыбы на обед дважды в неделю.