Онкологи Самары назвали 5 правил для здоровья

В Самаре специалисты областного клинического онкологического диспансера представили базовые принципы здорового образа жизни. Следование этим рекомендациям позволяет снизить риски развития различных заболеваний и способствует сохранению активности на долгие годы.

Заведующая отделением медицинской профилактики учреждения Ирина Окунева отметила фундаментальное значение правильного питания. Рацион должен быть сбалансированным и включать достаточное количество овощей и фруктов — не менее 400 граммов в сутки.

Соблюдение режима сна и отдыха является не менее важным фактором. Для полноценного восстановления организму требуется 7–8 часов сна. Стабильный распорядок дня способствует поддержанию здоровья и высокой работоспособности.

Медики также рекомендуют регулярную физическую активность. Для положительного эффекта достаточно уделять движению не менее 30 минут в день. Это может быть ходьба или другие виды посильной нагрузки.

Отдельное внимание уделяется контролю над уровнем стресса. Длительное психоэмоциональное напряжение негативно влияет на организм, поэтому важно своевременно отслеживать и корректировать своё состояние.

К обязательным правилам сохранения здоровья специалисты относят соблюдение норм личной гигиены и полный отказ от вредных привычек. Медики подчёркивают, что исключение курения и употребления алкоголя остаётся одним из ключевых условий профилактики заболеваний.