Осенняя хандра: как побороть тоску и начать жить? Советы от психолога

Если вас застала осенняя хандра, то первым делом важно особое внимание уделить качественному отдыху и расслаблению. Как избавиться от лишнего "груза" в жизни, в беседе с РИАМО рассказала кандидат психологических наук Софья Сулим.

Чтобы справляться с повседневными проблемами с наименьшими эмоциональными затратами, важно вспомнить, что вам приносит особое удовольствие. Стоит попробовать разобраться со своими внутренними неразрешёнными конфликтами и определить, какие ресурсы необходимы, чтобы от них избавиться. Когда у человека будет чёткое осознание того, что его тревожит, то двигаться в "правильном" направлении станет легче и комфортнее.

Эксперт объяснила, что осенняя хандра наступает из-за уменьшения количества солнечного света, что приводит к снижению естественной выработки столь необходимых гормонов радости и удовольствия - серотонина и дофамина. Стоит отметить, что любые физические упражнения и позитивное мышление также стимулируют выработку "счастливых гормонов". Их часто называют "химикатами вознаграждения".

Не секрет, что в условиях темноты и отсутствия солнца гормональные процессы серьёзно меняются, поэтому организму не хватает естественных гормонов удовольствия, и появляется осенняя хандра. Однако есть и вторичный фактор, связанный с драматическими ожиданиями, которые мы традиционно связываем с осенью и её хандрой, объяснила собеседница агентства.

Сулим подчеркнула, что хандра может настигнуть человека в любое время года, но в период золотой осени она может быть более заметной, особенно если у человека есть внутренние конфликты.

Это связано с тем, что у человека не хватает внутренних ресурсов, и гормональные процессы меняются. Просто нужно планировать такие дни в течение недели, когда вы работаете, а вечером расслабляетесь. Это нужно всегда, а осенью особенно,

- подчеркнула специалист.

По ее словам, благодаря этому переход в другой сезон будет более лёгким, так как организм адаптируется.