От 7 до 9 часов: Врач рассказал, как защитить себя от коронавируса при помощи сна

Компания Blue Sleep провела опрос и установила, что больше трети жителей России буквально лишились сна из-за новостей о коронавирусе. 36% людей признались, что стали спать хуже, 28,6% – более тревожно. Глава Центра медицины сна Александр Калинкин напомнил, что от качества сна зависит иммунитет. А ведь именно благодаря ему человек может противостоять коронавирусу, пишет "Комсомольская правда".

В XX веке учёные доказали, что нарушения сна способствуют лучшему проникновению в организм бактерий.

"Вирусная инфекция более коварна. Если человек спит меньше пяти часов, то вероятность заболевать вирусной инфекцией примерно в 2,5 раза больше", – заметил врач.

Он также напомнил, что чрезмерная сонливость – это тоже признак патологии.

"Если человек спит от семи до девяти часов, это положительно влияет на продолжительность жизни", – пояснил медик.

Минимально любой взрослый человек должен спать шесть часов. Максимальная продолжительность сна – 10 часов. При этом должны быть абсолютная темнота и тишина в спальне.