Овощи, орехи, семена. Врач рассказала, чем кормить ребёнка зимой
В зимнее время крайне важно укреплять иммунитет детей, в том числе при помощи правильного питания. Об этом рассказала Мария Воротынцева, педиатр детской клиники "РЖД-Медицина".
Воротынцева советует не забывать зимой о фруктах и овощах. Капуста, цитрусы, морковь и картофель помогут наполнить рацион витаминами и минералами.
Орехи и семена богаты полезными жирами, белками и витаминами. Они помогают укреплять иммунную систему и улучшают функции мозга. Миндаль, фундук, грецкий орех и семена подсолнечника - отличный выбор для зимнего рациона ребёнка,
- сообщила Мария Воротынцева в комментарии для "Газеты.Ru".
Также нужны зелень (петрушка, базилик, шпинат), молочные продукты и злаки (гречка, овсянка). Злаки помогают работе ЖКТ за счёт содержания пищевых волокон. Для роста и развития детей важны источники белка - рыба, мясо, яйца и бобовые.