Помогут сжечь жир и нарастить мышцы: Испанские врачи назвали семь главных продуктов

Прежде всего, говорят испанские специалисты, надо приступить к серьёзным тренировкам, а уже потом переходить к диете. При этом распорядок дня надо планировать так, чтобы потребление калорий было меньше их расхода. Такая последовательность поможет добиться отличной физической формы, пишет Nation News.

Для того чтобы нарастить мышечную массу, надо сочетать силовые упражнения с определённой диетой. Для этого необходимо включить в рацион такие продукты, как авокадо, бананы, бобовые, курицу без жира, натуральный йогурт, тунец и яйца.

"Цели можно достичь в два этапа: начать пытаться набрать мышечную массу в течение нескольких недель, а затем приступить к сжиганию жира", — рассказал врач-диетолог Гильермо Гомес Вера изданию La Vanguardia.

Стоит отметить, что бананы диетологи советуют есть непосредственно перед тренировками, а несладкий натуральный йогурт полезно выпить после её завершения.