Популярный розовый шум может красть сон, особенно вредно детям
Розовый шум, популярный для улучшения сна, может снижать фазу быстрого сна (REM) и ухудшать восстановление, особенно у детей. Новое исследование ставит под сомнение его пользу, показывая превосходство берушей.
Ключевые выводы исследования
Ученые Медицинской школы Перельмана Университета Пенсильвании протестировали 25 взрослых в лаборатории сна на протяжении семи ночей. Розовый шум на уровне 50 дБ (как умеренный дождь) сократил REM-фазу почти на 19 минут, а в комбинации с шумом самолетов — и глубокий сон, и REM, увеличив время бодрствования на 15 минут. Беруши полностью защитили глубокий сон от внешнего шума, сократив его потерю с 23 минут.
Почему вредно для детей
REM-сон критичен для консолидации памяти, эмоциональной регуляции и развития мозга — дети проводят в нем вдвое больше времени, чем взрослые. Профессор Матиас Баснер предупреждает: устройства с розовым шумом у кроватки малышей могут нарушить эти процессы, повышая риски, связанные с депрессией или тревогой. Родители часто используют их для успокоения, не подозревая о вреде.
Что такое розовый шум
Это широкополосный звук с равномерным распределением энергии по частотам, похожий на шум океана или дождя — мягче белого шума. Ранее исследования (2017 г.) показывали пользу для глубокого сна у пожилых, но новое опровергает для ночного использования, особенно с помехами.
Рекомендации
Избегайте розового шума во сне, особенно для детей; предпочитайте беруши против внешних звуков. Нужны дополнительные тесты на долгосрочные эффекты и уязвимых групп.
Уважаемые читатели Царьграда!
Если вам есть чем поделиться с редакцией "Царьград Южный Урал", пишите: ural-grad@mail.ru Присоединяйтесь к нам в Дзене и во ВКонтакте.