Постоянно хочется есть? Эндокринолог рассказал, что может стоять за этим

Бывает, что после полноценного обеда чувство голода возвращается уже через час. По словам врача-терапевта, эндокринолога и кардиолога Алексея Жито, дело не всегда в количестве съеденного — на аппетит влияют гормоны, качество рациона и образ жизни, пишет "Доктор Питер".

Специалист объяснил, что чувство голода регулируют десятки гормонов, нервная система и состав пищи. Поэтому два блюда с одинаковой калорийностью могут насыщать совершенно по-разному.

Так, если прием пищи состоял в основном из быстрых углеводов, например сладкой выпечки и кофе, уровень глюкозы в крови сначала резко повышается, а затем быстро снижается под действием инсулина. В результате чувство голода возвращается гораздо быстрее. Белковая пища и продукты, богатые клетчаткой, наоборот, перевариваются дольше и обеспечивают более продолжительное насыщение.

Кроме того, организму требуется около 20–30 минут, чтобы сигналы о насыщении дошли до мозга. Поэтому слишком быстрый прием пищи также может стать причиной переедания и ощущения, что человек не наелся.

По словам Алексея Жито, наиболее распространенными причинами постоянного чувства голода являются:

• недостаток белка в рационе;
• хронический недосып;
• высокий уровень стресса;
• инсулинорезистентность;
• неправильно подобранный режим питания;
• прием некоторых лекарственных препаратов.

Врач также отметил, что недостаток сна способен усиливать аппетит. Исследования показывают, что после короткой ночи повышается уровень грелина — гормона голода, а уровень лептина, отвечающего за чувство насыщения, снижается.

Если чувство голода возникает регулярно, специалист рекомендует оценить, достаточно ли в рационе белка и клетчатки, не слишком ли быстро проходит прием пищи и хватает ли времени на сон. Если же проблема сохраняется даже при сбалансированном питании и здоровом образе жизни, стоит обратиться к врачу для выяснения причины.

Уважаемые читатели Царьграда!

Если вам есть чем поделиться с редакцией Царьград Санкт-Петербург, присылайте свои наблюдения, вопросы и новости на наши странички в социальных сетях "Вконтакте", "Одноклассники", на наш "Телеграм-канал" или на электронную почту spb@Tsargrad.TV