Проблемы с кишечником зимой: гастроэнтеролог назвал причины

Зимой жители России часто сталкиваются с проблемами ЖКТ из-за изменений в питании, снижения физической активности и недостатка воды.

Врач-гастроэнтеролог Анна Меньщикова в беседе с Известиями посоветовала обратить внимание на рацион и увеличить потребление клетчатки, которая содержится в овощах, фруктах, цельнозерновых продуктах, бобовых, орехах и квашеной капусте. Важно также поддерживать достаточный уровень жидкости — около 30 мл на 1 кг веса, не менее 1,8 л в день.

Недостаток движения зимой также усугубляет проблемы с пищеварением. Рекомендуется минимум 20–30 минут активности в день, такие как прогулки, плавание или танцы.

Для профилактики запоров полезно включать в рацион киви, содержащие фермент актинидин, который улучшает пищеварение, и квашеную капусту с пробиотиками.

При регулярных проблемах со стулом необходимо обратиться к врачу.

Уважаемые читатели Царьграда!

Если вам есть чем поделиться с редакцией Царьград Архангельск, присылайте свои наблюдения, вопросы и новости на наши странички в социальных сетях "Вконтакте", "Одноклассники", на наш "Телеграм-канал" или на электронную почту arhangelsk@tsargrad.tv.