Прошло исследование: нерегулярный отход ко сну удваивает риск инфаркта и инсульта

Нерегулярный отход ко сну грозит инфарктом и инсультом, результаты исследования опубликовал научный журнал BMC Cardiovascular Disorders.

В исследовании участвовали 3231 человек в возрасте 46 лет. На протяжении недели их сон отслеживали с помощью специальных носимых устройств, а затем за здоровьем наблюдали еще 10 лет.

Ученые фиксировали случаи инфарктов и инсультов.

Оказалось, что у тех, кто спал менее 8 часов, нерегулярное время отхода ко сну удваивало риск серьезных сердечно-сосудистых событий по сравнению с теми, кто ложился примерно в одно и то же время. Ключевым фактором оказалось именно время засыпания, а не пробуждения.

У людей с нерегулярным режимом разброс времени отхода ко сну составлял в среднем 108 минут за неделю, тогда как у соблюдавших режим - около 33 минут.

Авторы объясняют: нестабильный график нарушает циркадные ритмы - внутренние биологические часы, отвечающие за восстановительные процессы в организме, в том числе в сердечно-сосудистой системе. При этом у тех, кто спал достаточно (около 8 часов), нерегулярность не приводила к росту риска. Эффект проявлялся только у хронически недосыпающих.

«Наши результаты показывают, что регулярность отхода ко сну может играть важную роль для здоровья сердца», - отметила соавтор работы Лаура Науха.

Учёные считают, что соблюдение стабильного режима сна являются одним из самых простых и доступных способов снизить сердечно-сосудистые риски.

Стоит учитывать, что болезни сердца остаются главной причиной смертности в мире.

Уважаемые читатели «Царьграда»!             

Присоединяйтесь к нам в соцсетях ВКонтакте, Одноклассники, Telegram и Дзен-канале.