Прошло исследование: помогает ли газированная вода похудеть
Газированная вода не способствует заметному снижению веса, показало исследование, опубликованное в журнале BMJ Nutrition, Prevention. Международная команда учёных выяснила: хотя напиток может незначительно влиять на обмен веществ и усвоение глюкозы, этого недостаточно для реального похудения.
Углекислый газ в составе газированной воды частично всасывается через стенки желудка и может влиять на кислотно‑щелочной баланс крови. Это способно активировать ферменты, участвующие в переработке глюкозы, и немного ускорять её использование организмом.
Однако эффект оказался минимальным. В качестве иллюстрации учёные привели процесс гемодиализа: за четыре часа через аппарат проходит около 48 литров крови, а расход глюкозы составляет лишь 9,5 грамма.
С учётом столь незначительного снижения уровня глюкозы углекислый газ в газированной воде не может рассматриваться как самостоятельное средство для похудения,
- отметили авторы исследования.
Газированная вода может создавать ощущение сытости и тем самым снижать аппетит. Ранее предполагалось, что она ускоряет пищеварение и влияет на уровень сахара в крови, но точные механизмы этих эффектов пока не изучены.
Эксперты подчёркивают: для контроля веса ключевое значение имеют сбалансированное питание и физическая активность. Чрезмерное употребление газированной воды может вызвать побочные эффекты, особенно у людей с чувствительным желудком. Среди возможных проблем: вздутие, газообразование, усиление симптомов синдрома раздражённого кишечника и гастроэзофагеальной рефлюксной болезни.
Учёные напоминают: умеренность - ключевой принцип здорового питания. Газированная вода может быть частью рациона, но не заменяет полноценных стратегий снижения веса.
Уважаемые читатели «Царьграда»!
Присоединяйтесь к нам в соцсетях ВКонтакте, Одноклассники, Telegram.
Подписывайтесь на наш канал в Дзене. Там все самое интересное.
Если вам есть чем поделиться с нами, присылайте свои наблюдения, вопросы, новости на электронную почту kuzbas@tsargrad.tv