Психолог из Самары: синий свет гирлянд нарушает сон — выключайте за 2 часа

Перед новогодними праздниками многие жители украшают жилища гирляндами и другой декоративной подсветкой, создавая атмосферу уюта и праздничное настроение. Однако такая иллюминация может влиять на качество ночного сна.

Психолог из Самары Александр Скачков рассказал телеканалу «Самара-ГИС», что яркий свет вечером и ночью подавляет выработку мелатонина — гормона, регулирующего сон. По мнению специалиста, это может затруднять засыпание и нарушать циклы сна.

Особенно выражено воздействие синего спектра света. Он повышает уровень кортизола, усиливает активность головного мозга и мешает естественному расслаблению перед сном. В связи с этим Скачков рекомендует учитывать спектральные характеристики источников света при украшении интерьера.

Чтобы минимизировать негативное влияние на сон, он советует выбирать гирлянды с тёплым белым или жёлтым свечением, которые мягче воздействуют на нервную систему. Также рекомендуется отключать декоративную подсветку как минимум за два часа до сна.