Психолог Якушева: Нарушение сна может быть симптомом онлайн-зависимости

В эпоху тотальной цифровизации проблема онлайн-зависимости становится все более актуальной. Клинический психолог Дарья Яушева в беседе с «Лентой.ру» подробно разобрала, как не пропустить момент, когда увлечение интернетом перерастает в болезненную потребность.

«Если человек только отвечает на сообщения и спокойно откладывает телефон — это одна ситуация. Совсем другая — когда он буквально не выпускает гаджет из рук, постоянно отвлекаясь от реальных задач»,

— пояснила специалист.

Помимо поведенческих маркеров, Яушева обратила внимание на соматические проявления: нарушения сна, учащенный пульс и даже забвение личной гигиены на фоне длительного нахождения в сети.

В качестве антидота эксперт предлагает не радикальный отказ, а осознанный подход: аудит времени в приложениях, строгое разделение цифрового пространства на рабочее и личное, а также сознательный перенос части общения из мессенджеров в офлайн.

В сложных случаях необходима консультация специалиста.