Психолог о выживании после Нового года: "Выспаться впрок невозможно"

Новогодние каникулы в России продлятся 10 дней, после чего первый месяц 2021 года можно вычеркнуть из рабочей жизни. О проблеме РИА ФАН поведала психолог Елена Друма.

Многие люди после долгого отпуска сталкиваются с депрессией, что является нормальной ситуацией. Человеку приходится подстраиваться под совершенно иной ритм жизни, что сопровождается резким ухудшением настроения.

Чтобы справиться с трудностями, психолог рекомендует придерживаться в праздники привычного графика бодрствования.

"Выспаться впрок невозможно. После новогодней ночи позвольте себе два-три дня поваляться до обеда, а после - постепенно начинайте вырабатывать более близкий к норме режим", - пояснила эксперт.

Друма также советует не забывать про физическую активность. Многие в праздники хотят лежать и не двигаться, но ни к чему хорошему это не приведёт.

Поэтому стоит подумать о различных активностях. Можно покататься на лыжах, отправиться на прогулку и так далее.

Как передаёт "Вечерняя Москва", врач-диетолог Алексей Ковальков указал, что отказ от жиров и белков перед новогодними праздниками негативно скажется на состоянии печени и поджелудочной железы. Многие праздничные блюда являются жирными, а организм должен быть к ним готов.

Поэтому стоит присмотреться к белковой и кетогенной диетам, ибо человек будет потреблять больше жиров и меньше углеводов. Новогодний стол не ударит так сильно по здоровью.

Что касается самого Нового года, то эксперт советует сфокусироваться на традиционных блюдах, а не облегчённых.

"Сделайте себе качественный салат, получите удовольствие от этого праздника", - указал он.