Психолог: жёсткие диеты ведут к перееданию и стрессу

Попытки снизить вес через отказ от привычных и любимых продуктов могут привести к противоположному результату. Как пояснила психолог Елена Мазанкина, жёсткие ограничения становятся источником стресса. Это, в свою очередь, способно провоцировать эпизоды переедания и негативно влиять на эмоциональное состояние.

Специалист также отметила, что мотивация, основанная исключительно на желании соответствовать чужим ожиданиям или подготовиться к определённому событию, часто завершается разочарованием. Достичь стабильного и безопасного результата можно лишь при планомерном изменении образа жизни, а не следовании краткосрочным жёстким диетам.

Эксперт рекомендует начинать с небольших, но последовательных шагов. К ним относится увеличение доли овощей в рационе, замена сладких напитков обычной водой, а также выбор комфортного вида физической активности, такого как регулярные пешие прогулки или танцы дома. Особое внимание Мазанкина уделила тому, что не следует бездумно копировать популярные диетические схемы из интернета. Для формирования индивидуального плана питания целесообразно обратиться за консультацией к врачу или профессиональному диетологу.

По словам психолога, ключевым аспектом процесса является доброе и терпеливое отношение к себе. Необходимо избегать излишней концентрации на возможных срывах, сохраняя фокус на постепенном движении к цели с приоритетом на укрепление здоровья и улучшение общего самочувствия.