Рацион для укрепления иммунитета: терапевт рассказала о неожиданной пользе рыбы и морепродуктов

В период холодного времени года человеческий организм особенно нуждается в дополнительной поддержке. Врач-терапевт Ирина Чикалкина в беседе с Life.ru рассказала о том, что в холодное время года иммунитет испытывает повышенную нагрузку. Дело в том, что сокращается световой день и снижается синтез витамина D.

Эксперт рекомендует людям пересмотреть свой рацион. Так, в привычное питание достаточно включить рыбу и морепродукты — натуральный источник необходимых питательных веществ. Особенно важны для иммунитета омега-3 жирные кислоты, что снижают воспалительные процессы и компенсируют сезонный дефицит витамина D. Более того, в морепродуктах содержится большое количество йода, который необходим для гормонального баланса, а также в них есть цинк, что способствует восстановлению клеток. А входящий в состав морепродуктов селен защищает организм от стресса и свободных радикалов.

Уважаемые читатели Царьграда!

Если вам есть чем поделиться с редакцией Царьград Санкт-Петербург, присылайте свои наблюдения, вопросы и новости на наши странички в социальных сетях "Вконтакте", "Одноклассники", на наш "Телеграм-канал" или на электронную почту spb@Tsargrad.TV