Ради спокойного сна: Диетологи назвали пять вредных для ужина продуктов
Испанские диетологи назвали пять вредных продуктов, которые не рекомендуется употреблять на ужин. Ради спокойного сна от них предлагают вечером отказаться.
По мнению испанских диетологов, сырные блюда, красное вино и тёмный шоколад на ужин серьёзно снижают качество сна. Особенно это касается людей, которые страдают от бессонницы.
Как отмечают эксперты, в некоторых сырах содержится аминокислота, увеличивающая выработку норадреналина. Именно он выделяется в стрессовых ситуациях, и в итоге именно он и помешает спокойному сну. В тёмном шоколаде содержится наряду с аминокислотами кофеин, который также помешает нормально выспаться.
Кроме того, перед сном не стоит есть капусту даже в лёгком салате. Присутствующие в крестоцветных нерастворимые волокна долго перевариваются и воспрепятствуют спокойному сну. Также перед сном не рекомендуется употреблять блюда с томатным соусом и острую пищу.