Раскрыт секрет, как увеличить жизнь на 20 лет. Всего два ключевых фактора
Американский писатель, исследователь вопросов долголетия Дэн Бюттнер привёл в пример жителей Сингапура, чья средняя продолжительность жизни - 84, 9 лет. Сингапур - город-государство, первый в мире "урбанистический Blue Zone" (Blue Zone 2.0), где реализована модель долголетия, созданная не на основе вековых традиций, а благодаря продуманному дизайну, дальновидной политике в области здравоохранения и стремлению к коллективному благополучию. По большому счёту, речь идёт о двух факторах: отказе от вредной еды и ежедневном движении.
Они живут дольше и здоровее всех. Это не какое-то совпадение, связанное с какой-то древней культурой. Они сознательно пошли на то, чтобы сделать нездоровую пищу более дорогой и труднодоступной. Так, например, они обложили налогом сахар. В сингапурской кока-коле на 20% меньше сахара, чем в той же кока-коле в Америке. Поэтому они обязали, чтобы в ней было меньше сахара,
- рассказывал Дэн Бюттнер в одном из старых интервью.
Жители Сингапура знают, что водить машину, особенно в пробке, вредно: сидя в автомобиле не получишь большой физической нагрузки. Вопрос решили нетривиально: вождение автомобиля стало невероятно дорогим делом.
100 тысяч долларов только за право водить машину плюс 300% налога. Таким образом, 89% жителей Сингапура ходят пешком. Только 11% жителей Сингапура владеют автомобилями. Но это означает, что все эти налоговые поступления они могут вложить в быструю, эффективную, чистую, оснащенную кондиционерами, замечательную систему общественного транспорта, и ничто не находится дальше, чем в 300 метрах от общественного транспорта,
- сказал исследователь.
В среднем, каждый сингапурец в день делает около 7,5 тысяч шагов, даже не задумываясь об этом. "Таким образом они уже опережают 75% американцев, которые просто приходят утром на работу, или идут навестить своих друзей, или идут куда-нибудь поесть, потому что они гуляют", заключил Бюттнер.
Дэн Бюттнер посвятил жизнь изучению вопросов долголетия. Он был сопродюсером документального телевизионного мини-сериала "Дожить до 100 лет: секреты голубых зон", получившего премию "Эмми", основанного на его одноименной книге, и обладателем трех рекордов Гиннесса по велогонкам на длинные дистанции. Кроме того, Бюттнер - основатель компании Blue Zones, LLC (также занимается вопросами увеличения продолжительности жизни), стипендиат National Geographic.
"Голубые зоны" - это регионы мира, отличающиеся необычно высокой концентрацией долгожителей: средняя продолжительность жизни их жителей существенно превышает среднестатистические показатели. Идея "голубых зон" берёт начало в демографических исследованиях Джанни Песа и Мишеля Пулена. Учёные анализировали провинцию Нуоро (остров Сардиния, Италия) и выявили там рекордную концентрацию столетних мужчин. Чтобы визуально выделить этот регион на карте, исследователи обвели его голубой линией — так закрепился термин "голубая зона". Впоследствии Дэн Бюттнер расширил перечень, включив другие территории с аналогичными показателями долголетия.