Рецепт "золотого часа". Лео Бокерия назвал лучшее время для лечебной прогулки

Ходить пешком вообще полезно для организма – в этом уверены медики. Но, оказывается, есть время, в которое совершать такую прогулку лучше всего. "Золотой час" подсказал Кардиохирург, президент Общероссийской общественной организации "Лига здоровья нации" Лео Бокерия.

По мнению именитого врача, достаточно совершать прогулку в течение часа, но каждый день и в одно и то же время.

"Академик встаёт между шестью и семью утра - и это не случайность. В эти часы происходит естественный пик выработки кортизола, гормона стресса и, одновременно - влияющего на бодрость. Если вы начинаете двигаться именно в это время, вы не боретесь с организмом, а помогаете ему", – пишет канал "Фитнесс по-русски".

Именно в это время, с 6 до 7 утра Бокерия и советует гулять. В крайнем случае - сразу после пяти вечера. Что важно - необходимо "поймать солнце", то есть гулять предпочтительно уже в светлое время суток.

Часа пешей ходьбы более чем достаточно, чтобы привести организм в полный тонус и избавить его от опасности развития многих заболеваний.

За это время человек обычно успевает пройти от семи до двенадцати тысяч шагов. И этого хватает. Врачи отмечают: нагрузка на мышцы ног даёт возможность отдохнуть сердцу, ему становится проще качать кровь. Пешие прогулки снижают риск развития сердечных заболеваний сразу на 25 процентов. А если прогулка – это больше 8000 шагов – то сразу на 45 процентов.

К тому же, ходьба снижает артериальное давление, количество холестерина в крови – за счет вырабатываемых при прогулке ферментов, расщепляющих в сосудах все токсичные вещества, да ещё и снижает риск развития деменции.

Кстати, необходимость делать 10 тысяч шагов в день – это миф, придуманный японской компанией, как маркетинговый ход. Русские медики говорят, что достаточно и 7-8 тысяч.

Реальной научной основы цифра в 10 тысяч под собой не имеет. В шестидесятых годах прошлого века в Японии перед Олимпиадой в Токио компания Yamasa выпустила ставший весьма популярным в стране и за рубежом прибор – шагомер. Назывался он Manpo-kei – "Счётчик 10 тысяч шагов". Ко всему прочему, японский иероглиф, обозначающий число 10 000, напоминает идущего человека. Вот с тех пор миф и появился.