Суточные ритмы сна и активности ученые связали с биологическим возрастом человека

Два человека могут родиться в один день, но стареть с разной скоростью. И дело не в каких-то драматических событиях, а в самых обычных вещах: как человек двигается, отдыхает и спит. Исследователи из Университета Джонса Хопкинса выяснили, что суточный ритм может рассказать о том, насколько быстро стареет организм. 

Хронологический возраст — это просто количество прожитых лет. Биологический возраст — совсем другое. Он отражает, насколько сильно износился организм: уровень сахара в крови, стресс, воспаления, болезни, образ жизни — всё это оставляет след. Учёные измеряют биологический возраст с помощью так называемых эпигенетических часов. Они отслеживают химические изменения в ДНК. Сами гены при этом не меняются, зато видно, как организм реагировал на жизненные обстоятельства.

Команда из Университета Джонса Хопкинса хотела понять, связан ли режим дня с биологическим возрастом. Они изучили данные 207 пожилых людей (средний возраст — около 68 лет). Каждый из них неделю носил на запястье прибор, который отслеживал движения: когда человек активен, когда отдыхает. Участники также записывали, когда они спали.

Вот что показало исследование. Люди, которые днём оставались активными, а ночью хорошо отдыхали, выглядели на клеточном уровне моложе. Те, у кого распорядок дня был плавным, без резких скачков, тоже старели медленнее. И наконец, те, кто день за днём придерживался похожего режима сна и активности, также имели признаки замедленного старения.

Особенно сильная связь с суточным ритмом обнаружилась у двух типов эпигенетических часов — именно тех, которые помогают предсказывать риски для здоровья и продолжительность жизни. Кстати, все эти закономерности были заметнее у женщин и у людей европеоидной расы.

Профессор Адам Спира, один из авторов работы, сказал:

«Ритмы активности и отдыха могут оказаться полезными маркерами того, как быстро стареют взрослые люди. Если это подтвердится, они станут потенциальными мишенями для вмешательств, которые замедляют старение».

Исполнительный директор по исследованиям Дженнифер А. Мэр добавила:

«Соблюдение распорядка дня может быть более значимым для поддержания крепкого здоровья в пожилом возрасте, чем его строгость».

Пока у исследования есть ограничения. Учёные наблюдали за людьми только в один момент времени. Непонятно, что к чему приводит: нарушения ритма ведут к ускоренному старению или наоборот, старение сбивает ритмы? К тому же участники были достаточно здоровы, чтобы участвовать в исследовании.

«Мы подозреваем, что реальная картина в целом может быть даже более выраженной», — цитирует слова Мэр planet-today.ru.

Тем не менее, результаты открывают интересные возможности. Многие уже пользуются фитнес-браслетами и умными часами. В будущем такие устройства смогут замечать ранние признаки ускоренного старения. Если дальнейшие исследования подтвердят связь, то обычные привычки — наладить сон, больше двигаться днём, жить в одном ритме — могут стать инструментом, который поможет замедлить старение.

Уважаемые читатели «Царьграда»!

Присоединяйтесь к нам в соцсетях ВКонтакте, Одноклассники, Telegram.

Подписывайтесь на наш канал в Дзене. Там все самое интересное.

Если вам есть чем поделиться с нами, присылайте свои наблюдения, вопросы, новости на электронную почту kuzbas@tsargrad.tv