Роспотребнадзор назвал обязательные продукты для включения в зимний рацион

Специалисты Роспотребнадзора составили список продуктов, которые необходимо включить в рацион в зимний период. Рекомендации опубликованы в официальном Telegram-канале ведомства.

Прежде всего, в зимнем рационе должно быть мясо как источник белка и железа. Оно не только поддерживает обменные процессы в организме, но и способствует образованию гемоглобина.

Также рекомендовано употреблять морскую рыбу и морепродукты, так как они способствуют профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и поддерживают здоровье щитовидной железы. А предотвратить преждевременное старении и появление морщин поможет регулярное употребление авокадо.

Зима – сезон простуд, поэтому тем, кто хочет меньше болеть, рекомендовано обратить внимание на хурму и цитрусовые. Они снижают риск простуды благодаря высокому содержанию антиоксидантов и аскорбиновой кислоты.

А вот тыква за счет содержания пектина, кальция., витаминов А и С принесет заметную пользу кишечнику и иммунитету.

Ну и, конечно, сейчас самое время приналечь на луки чеснок, так как они содержат противомикробные вещества.