Самый полезный продукт. Версия доктора Мясникова
Что приходит на ум, когда задаёшься вопросом о полезных продуктах? Большой ассортимент оных.
Мало кто будет спорить с тем, что очень полезно регулярно включать в рацион капусту – все её сорта не только богаты клетчаткой, но содержат вещество, защищающее от воспалений. Листовая зелень богата кальцием, железом, фолиевой кислотой и витамином K, необходимым для здоровья костей и сосудов.
Тёмные ягоды (черника, голубика, клюква, чёрная смородина и пр.) лидируют по количеству антиоксидантов, замедляющих старение клеток. Авокадо - уникальный плод, богатый полезными мононенасыщенными жирными кислотами, калием и витамином E для здоровья сердца и кожи. Яблоки и цитрусовые - источники пектина (растворимой клетчатки, которая как губка впитывает и выводит множество вредных веществ) и витамина C, которые нормализуют пищеварение и уровень холестерина.
Доктор Мясников сказал, какой продукт он считает самым полезным. Это морская рыба.
Известный врач объяснил: именно дикая морская рыба богата полиненасыщенными жирными кислотами, в частности, омега-3.
Они резко снижают риски сердечных заболеваний, повышают уровень "хорошего" холестерина, понижают "плохой", действительно имеют определённое антираковое действие,
- объяснил свой выбор лидера в списке самых полезных продуктов Мясников в эфире своей программы, посвящённой вопросам здоровья.
Хватит тратить деньги на анализы: Доктор Мясников объяснил, почему показатель витамина D не важен
Впрочем, этим польза морской рыбы не ограничивается. Известно, что этот продукт богат витамином D и фосфором, они способствуют усвоению кальция, укрепляя зубы и костную ткань.
Благодаря высокому уровню йода, важного для нормальной работы щитовидной железы, морская рыба служит отличной профилактикой заболеваний эндокринной системы.
Рыбный белок усваивается организмом в несколько раз быстрее мясного. Поэтому продукт прекрасно подходит для диетического и лечебного питания.