Самый полезный завтрак для сердца: Учёные составили топ-4 "суперпитательных" продуктов

Колумбийское издание Semana приводит список самых питательных продуктов, которые лучше употреблять утром на завтрак. Журналисты ссылаются на исследование учёных по этому вопросу.

Они называют завтрак самым важным приёмом пищи в течение дня. Именно этот приём пищи отвечает за то, чтобы зарядить человека энергией на весь день. Если хорошо продумать рацион и добавить в завтрак некоторые продукты, можно укрепить работу сердечно-сосудистой системы.

Эксперты считают, что важно добавить в завтрак продукты, в которых много клетчатки. Это поможет "проснуться" кишечнику, а также будет поддерживать низкий уровень холестерина и стабилизировать колебания сахара в крови.

Примерно такой же функцией обладают и белки. Но, кроме этого, они будут укреплять мышцы и кости, а также помогать иммунитету бороться с инфекцией.

Эксперты рекомендуют включать в рацион продукты, богатые клетчаткой, чтобы улучшить качество питания. Такие продукты полезны для здоровья кишечника, помогают поддержать низкий уровень холестерина и стабилизируют сахар в крови.

Самыми полезными источниками белка на завтрак для полноценной работы сердца учёные считают четыре типа продуктов: цельнозерновые продукты, яйца, орехи и рыбу.

"Потребление продуктов с содержанием белка на завтрак полезно для мышц и мозга, а также для сердечно-сосудистой системы. Такие жирные виды рыбы, как вяленый лосось, богаты белками и омега-3 жирными кислотами, которые также способствуют долголетию", - отмечают учёные.