Самый страшный рак наступает – заболевших в стране десятки тысяч: Но о главном молчат

Последние исследования доказали, что люди получают недостаточно не только белка, отдавая предпочтение быстрым углеводам, но часто упускают один из важнейших компонентов, защищающий нас от болезней, - клетчатку. Это сложные углеводы, которые становятся пищей для полезных бактерий, по сути, определяющих наше состояние. Клетчатка бывает растворимой и нерастворимой, и каждый тип выполняет свою важную функцию, и каждый нам нужен.

Растворимая клетчатка впитывает воду, превращаясь в гель. Она помогает снижать уровень холестерина. Нерастворимая клетчатка действует как щётка, стимулируя перистальтику и предотвращая запоры,

- уточнил врач, подчеркнув, что в России стали ежегодно фиксировать порядка 75 тысяч новых случаев рака кишечника (колоректального рака).

По словам врача, количество неумолимо растёт примерно на 2% в год. Говорят ли нам об этом? А главное о том, сколько мы экономим на простых продуктах, и сколько на самом деле нужно тратить в месяц на профилактику рака? Сергей Вялов подсчитал, что дефицит клетчатки – 13 граммов в день. Чтобы его покрыть, нужно съедать дополнительно 130–260 граммов растительной пищи в день.

Соцсети "взорвало": Нормальные врачи "кончились" – шансов выздороветь мало. Что нам предлагают

"Это стоит, в пересчёте на самые дешёвые овощи и крупы, около 11 рублей в день. В месяц – 330 рублей, в год – порядка 4000 рублей. Цена абонемента в фитнес на месяц", - пишет врач в своём ТГ-канале, отмечая, что самые серьёзные исследования, и их много, показывают: питание с высоким содержанием клетчатки снижает риск колоректального рака на 40–50%.

Возьмём консервативную оценку, предложил врач: допустим, клетчатка предотвращает 30% случаев. Это 22 500 спасённых жизней в год (30% от 75 000).

Кишечник не просит дорогого. Он просит клетчатку. Самую дешёвую, скучную, негламурную. И в ответ он готов снизить риск самой страшной болезни на треть,

- подчеркнул врач.

Смесь самого дешёвого жира и консервантов: Не покупайте даже по скидке – врач

Врач привёл формулу идеального завтрака для крепкого здоровья. Это 20–30 граммов белка, 5–10 граммов клетчатки. Суть в том, что должны быть сложные углеводы вместо быстрых сахаров, и полезные жиры с белком.

Вот научно обоснованные варианты полезного завтрака: овсянка не быстрого приготовления с орехами (снижает холестерином). А также омлет с овощами (белок плюс клетчатка и витамины), греческий йогурт с овсянкой и ягодами (белок, пробиотики, β-глюканы), омлет с авокадо и цельнозерновым хлебом.