Сбалансированный приём пищи: лучшие блюда на ужин для похудения или набора мышечной массы

Фото: Freepik
Эксперт назвала, как нужно ужинать тем, кто хочет потерять лишние килограммы, или, наоборот, нарастить мышечную массу. Такие блюда станут открытием для тех, кто следит за фигурой.

Определиться с ужином бывает непросто. Особенно это трудно, когда человек пытается сбросить лишние килограммы с тела или же, наоборот, нарастить мышечную массу. Диетолог Тара Коллингвуд, специализирующаяся на спортивном питании, рассказала, какие блюда идеально подойдут для вкусного и полезного ужина, как сообщает Eat This, Not That.

  • Куриная грудка или куриные бёдра. Употреблять в пищу их нужно без кожи. Подавать можно с овощами и цельнозерновыми продуктами. В курице есть высококачественный и нежирный белок, которые обеспечит мышцы аминокислотами.
  • Лосось. Считается одним из лучших источников белка, богатым омега-3.
  • Блюда с фаршем из индейки. Продукт богат белком.
  • Сладкий картофель. В нём содержатся сложные углеводы, которые помогают восполнить запасы гликогена в мышцах.
  • Киноа. Крупа богата клетчаткой и минералами.
  • Чечевица. В ней есть и белок, и клетчатка, и медленно усваиваемые углеводы.
  • Некрахмалистые овощи: брокколи, брюссельская капуста, цуккини. Богаты антиоксидантами, способствующими восстановлению.

    • Уважаемые читатели Царьграда!

    Если вам есть чем поделиться с редакцией Царьград Санкт-Петербург, присылайте свои наблюдения, вопросы и новости на наши странички в социальных сетях "Вконтакте", "Одноклассники", на наш "Телеграм-канал" или на электронную почту spb@Tsargrad.TV

    Новости партнеров

    Читайте также