Считать калории вредно: Диетолог озвучила здоровую замену кулинарной математике

Человек толстеет, когда получает больше энергии из еды, чем расходует. Для похудения нужно делать всё наоборот. Считать калории вредно всем, кроме спортсменов и тренеров.

Всё дело в том, что постоянный подсчёт калорий нередко оборачивается большими психологическими проблемами. Каждый лишний кусочек заставляет человека винить себя. Постоянное напряжение, стресс - и вот уже нервный срыв не за горами.

Маргарита Королёва уверена: для похудения вместо кулинарной математики нужно сосредоточиться совсем на ином. В первую очередь осознанно подходить к самому процессу. Человек должен понимать, какие продукты он ест, как они сочетаются между собой, какой способ их приготовления подходит. Важно также соблюдать график питания, хорошо высыпаться и не забывать об умеренной, но регулярной физической нагрузке.

"Если количество калорий превышает требуемую планку, то достаточно эмоционально человек может реагировать на такие ошибки, и это может остановить динамику по снижению массы тела. В итоге может сформироваться нарушение пищевого поведения в любой её форме, вплоть до анорексии", - приводят слова врача "Народные новости".

Ещё одним важным фактором при похудении является сон. Врач доказательной медицины Олег Абакумов рассказал о том, как нужно правильно спать и просыпаться, чтобы чувствовать себя бодрым.

Сон — это ваши энергия, концентрация, фигура, успехи на работе и в спорте, здоровое сердце, настроение... Поэтому не пренебрегайте им,

- цитирует его слова издание "Вести Подмосковья".

Врач уточнил, что идеальное время для отхода ко сну — 22.30, так как именно с этого времени и до примерно часу ночи в организме вырабатываются такие важные гормоны, как дофамин, серотонин и тот же мелатонин. Кроме того, перед сном хорошо бы принять контрастный душ. А вот телефон уберите подальше и не смотрите в нём ничего перед сном, так как потом мозг будет ещё долго переваривать информацию вместо того, чтобы отдыхать.