Сдать ЕГЭ поможет еда: Врач перечислила продукты для мозга

Первыми в списке идут грецкие орехи. В них достаточно полиненасыщенных жирных кислот омега-3. Этот компонент благотворно влияет на мозг и нервную систему.

Злоупотреблять данным продуктом не стоит. Достаточно съедать 5-6 грецких орехов ежедневно. Кстати, омега-3 много в скумбрии, лососе и форели.

В меню выпускников обязательно должны быть бобовые. В горохе, чечевице, фасоли, нуте много полезного белка. Ольга Фурман призвала также обратить внимание на овощи тёмно-зелёного цвета. В них в больших количествах содержатся клетчатка, лютеин, витамин A. Конечно, из троечника гения эти вещества не сделают, но снижение когнитивных функций существенно замедлят.

Среди фруктов лучше отдать предпочтение яблокам, которые богаты микроэлементами и витаминами. Они укрепляют иммунитет. Кроме того, содержащийся в плодах фосфор стабилизирует нервную систему и активизирует работу мозга, пишут "Народные новости".

Гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук Екатерина Кашух в интервью изданию "Вести Подмосковья" о том, какими полезныим свойствами обладает зелень, котрую также необходимо включить в рацион школьника.

Например, укроп содержит магний, железо, кальций и витамин C – вещества, которые помогают укрепить иммунитет, улучшают кровообращение и нормализуют артериальное давление, а эфирные масла в его составе помогают в профилактике спазмов кишечника.

Петрушка – это натуральный источник калия, который регулирует работу сердца, увеличивает плотность костной ткани и поддерживает функцию почек и надпочечников.

Перья зелёного лука содержат большое количество витамина C, калия, натрия и кальция. Благодаря такому составу лук благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, помогает укрепить иммунитет.