Секрет молодости: Всего несколько продуктов в рационе помогут вернуть коже упругость

Сертифицированные диетологи поделились рецептами молодости. Некоторые пищевые привычки помогут замедлить процесс старения, а также сделать кожу более свежей, пишет издание Eat This, Not That.

На какие продукты необходимо обратить внимание?

Фисташки

Эти орехи богаты белками природного происхождения, которые, в свою очередь, являются важнейшими компонентами коллагена. Особенно необходимо обратить внимание на данные плоды людям зрелого возраста, ведь именно с годами организм перестает вырабатывать коллаген в необходимых количествах. Также в фисташках содержатся антиоксиданты, которые помогают сохранить молодость кожи и снять воспаление.

Томаты

Этот овощ богат ликопином – антиоксидантом, который помогает защищать вашу кожу от ультрафиолетового излучения. Максимальная польза будет достигнута, если употреблять помидоры в виде томатной пасты или томатного соуса.

Оливковое масло

Нерафинированное масло холодного отжима богато антиоксидантами, такими как токоферолы, бета-каротин и фенольные соединения. Они помогают бороться с окислительными процессами и воспалением, вызванным свободными радикалами, т.е. сохраняют эластичность кожи и ее молодость.

Чернослив

Этот фрукт содержит питательные вещества, которые влияют на здоровье костей – таким как бор, калий, витамин К и фенольные соединения, богатые антиоксидантами. Всего пять-шесть ягод в день помогут поддержать тонус мышц и подтянутое тело.

Рыба

Жирные кислоты Омега-3 помогают уменьшать воспаление, которое может повреждать кожу. Такой морепродукт, как лосось, содержит большое количество белка, необходимого для образования коллагена и эластина. В рацион нужно включать хотя бы раз в неделю.

Авокадо

Мононенасыщенные жиры в авокадо способствуют формированию здоровой кожной мембраны. Ну а антиоксиданты помогают бороться со свободными радикалами.

В то же время высокое содержание антиоксидантов помогает бороться со свободными радикалами, вызывающими повреждение и старение кожи, что в целом приводит к тому, что кожа выглядит моложе".

Необходимо учесть, что на старение кожи влияют такие привычки, как курение и употребление алкоголя.

Уважаемые читатели Царьграда!

Если вам есть чем поделиться с редакцией Царьград Санкт-Петербург, присылайте свои наблюдения, вопросы и новости на нашу страничку в "Вконтакте" или на электронную почту spb@Tsargrad.TV

А также присоединяйтесь к нам в "Яндекс.Дзен".