Сердце не выдержит: Как правильно пить воду – утром и перед сном

За показателем в "два литра в день" стоит скорее культурная привычка и удобный маркетинговый лозунг, нежели строгие научные данные, отметил кандидат медицинских наук, гастроэнтеролог, гепатолог Сергей Вялов.

Потребность в воде зависит от веса, активности, климата, питания и индивидуальных особенностей организма. Важно, что питьё влияет на снижение веса и снижает риск повторных камней - тут доказательства однозначные,

- объяснил врач.

Но есть и эффекты, которые ошибочно приписываются воде, например, снижение уровня сахара, профилактика простуды и головных болей. Верно и то, что избыточное питьё совсем не полезно, подчеркнул врач в своём ТГ-канале:

От воды можно и умереть. Чрезмерное потребление воды разбавляет натрий в крови, что нарушает электрическую активность мозга и сердца. Это состояние называется гипонатриемия, и оно может быть смертельным.

Пить по 5–6 литров не всегда безопасно: даже меньшие дозы могут вызвать проблемы у человека с заболеваниями почек или сердца. Люди с сердечной недостаточностью и гипертонией особенно уязвимы.

Для большинства здоровых людей оптимальный диапазон – где-то между 0 и 2–3 литрами в день,

- пишет врач в своём блоге, отмечая, что ориентироваться нужно на образ жизни, важно не заставлять себя пить через силу и обращать внимание на цвет мочи: если она тёмно-жёлтая или янтарная – нужно больше жидкости.

Cекрет вечной молодости – в картошке: Но мы неправильно её едим

Светло-жёлтый, как разбавленный лимонад – идеально. Этот ориентир работает лучше любых литров,

- отметил Сергей Вялов.

Ответил он и на вопрос: правда ли, что длительное голодание на воде очищает организм и снижает воспаление. Было проведено исследование, в итоге учёные обнаружили обратное -  длительное голодание создаёт стресс для организма и увеличивает количество провоспалительных белков.

Что произойдёт с организмом, если резко перестать пить водку

Голодание приводит к потере веса и некоторым положительным изменениям, но цена – острое воспаление, поэтому эксперименты ставить точно не стоит. Инфаркты, инсульты, аутоиммунные болезни – всё это связано с воспалительными процессами, предупредил врач.

Кроме того, врачи рекомендуют последний стакан воды выпивать за 1,5-2 часа до сна. Тогда организм успеет вывести излишки жидкости до сна. Это позволит избежать отёков и бессонницы. Утром рекомендуется выпить стакан тёплой воды сразу после пробуждения - это запустит работу организма.