Съесть, чтобы похудеть: Диетолог перечислила идеальные продукты для ужина

По мнению Кален, ужин должен быть лёгким, но это вовсе не значит, что придётся ограничиться ложкой салата. Слишком плотный последний приём пищи усложнит засыпание и может помешать вовремя проснуться.

Порции должны быть не крошечными, а просто небольшие. Чтобы не переесть, можно накладывать блюда в маленькие тарелки. На своей странице в Instagram диетолог сообщила, что на ужине нет никаких ограничений по низкокалорийным блюдам. Например, рагу из овощей или салат из капусты, огурцов, сельдерея и томатов.

На ужин можно смело готовить яичницу с овощами. Можно и без овощей: пара варёных яиц тоже подойдут. Следует помнить, что кисломолочные продукты помогут работе желудка и кишечника, а также станут дополнительным источником кальция. Вечером можно без страха поправиться употреблять творог, йогурт, кефир или ряженку.

Очень важно есть за 3-4 часа до сна. Если раньше, то к моменту засыпания появится голод, если позже - организм потратит силы на переваривание пищи, а не на отдых.