Шаги не лечат сердце: исследование о вреде долгого сидения

Учёные из Университета Вандербильта выяснили, что даже большое количество шагов в день не всегда компенсирует вред от длительного сидения, особенно для сердца. Результаты опубликованы в Nature Communications.

Исследователи проанализировали данные 15 327 добровольцев, которые носили фитнес-браслеты в среднем 3,7 года (всего 13 млн дней наблюдений). В среднем участники проходили около 7400 шагов в день, но сидели почти 12 часов.

Длительное сидение связано с повышенным риском ожирения, диабета 2-го типа, гипертонии, жировой болезни печени, апноэ сна, депрессии и сердечно-сосудистых нарушений. Физическая активность снижала риски для большинства состояний, но не для ишемической болезни сердца и сердечной недостаточности.

Даже у людей с высоким количеством шагов риск оставался повышенным, если они слишком много сидели. Сидячий образ жизни — отдельный фактор риска, который нельзя полностью компенсировать прогулками.

Риск ишемической болезни сердца снижался до 12 тысяч шагов в день, а при чрезмерной нагрузке снова ухудшался. Учёные подчёркивают: важны не только шаги, но и сокращение времени без движения. Регулярные перерывы в сидячей работе могут быть не менее значимы, чем ежедневная норма активности.

Уважаемые читатели «Царьграда»!             

Присоединяйтесь к нам в соцсетях ВКонтакте, Одноклассники, Telegram и Дзен-канале.