Шесть привычек в еде, замедляющих старение

Здоровое и полноценное питание продлевает жизнь и способствует замедлению старения в возрасте после 50 лет. Для этого диетологи рекомендуют выработать полезные пищевые привычки.

Для более медленного старения нужно включить в свой рацион продукты, богатые клетчаткой – это крупы, фрукты и овощи. Благодаря ей снижается риск развития онкологических и сердечных заболеваний, а также воспалительных процессов в организме.

Также специалисты выступают за приём в пищу продуктов с высоким содержанием белка после достижения 50-летнего возраста. Для этого в рационе должны появиться греческий йогурт, нежирное мясо, орехи и яйца.

Ещё организму нужны полезные жиры и растительные продукты. Они помогают привести в норму кровяное давление и замедлить старение кожи.

Для сохранения молодости диетологи советуют обратить внимание на средиземноморскую диету, которая оптимально сбалансирована и разнообразна именно для почётного возраста.

А вот продукты с глубокой переработкой лучше из рациона вычеркнуть, поскольку в них в большом количестве содержатся насыщенные жиры и сахар.

Уважаемые читатели Царьграда! Подписывайтесь на наши каналы в Яндекс. Дзен и Telegram и присоединяйтесь в соцсети ВКонтакте. Если вам есть чем поделиться с редакцией "Царьград-Ростов-на-Дону", присылайте свои наблюдения, вопросы, новости на электронную почту rostov@Tsargrad.ТV.